Tüsszögés, orrfolyás, láz és levertség. Érdemes megelőzni a betegségeket, mert több napra is ledönthet minket, ha nem vigyázunk. Az influenza és megfázás ellen rengeteg házi praktikát vethetünk be, amik csak egy kis odafigyelést igényelnek. Ha szeretnéd te is elkerülni, olvasd el cikkünket.
Vitaminokkal az influenza és megfázás ellen
A vitaminok bevitele a szervezetbe a legegyszerűbb módja annak, hogy erősítsük az immunrendszerünket és elkerüljük a megbetegedéseket. Ilyenkor azonban hajlamosabbak vagyunk kevesebbet fogyasztani ezekből. Érdemes különösen odafigyelni arra, hogy amikor lehetőségünk van zöldséget vagy gyümölcsöt enni, fogyasszunk belőlük többet. Ezekre van pár tipp, amik segíthetnek.
Az influenza és a megfázás ellen érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani
– Reggelizz nagyban! A nap legfontosabb étkezése alkalmával már egy kis trükkel rengeteg gyümölcsöt, vagy zöldséget tudunk fogyasztani. Ha tojásos reggelit készítünk, a sajt és szalonna mellett tegyünk bele hagymát, paprikát, gombát. Ha ezzel nem bajlódnál éttermünkben rengeteg omlett közül válogathatsz.
Ha szendvicset készítünk ne felejtsünk el zöldséget belerakni, legyen az saláta, uborka, paprika. Zabkását fogyasztók megbolondíthatják a reggelit egy kis gyümölccsel, banán, körte, alma, ilyenkor ezeket könnyedén be tudjuk szerezni, de ha valami más gyümölcsre vágyunk, a fagyszatott verziókat is kipróbálhatjuk.
– Egy finom meleg leves ilyen időben kihagyhatatlan. Ha máskor nem is, legalább hétvégén együnk egy-egy tállal. A leves fogyasztásnak ugyanis rengeteg pozitív hatása van és nem csak a megfázás ellen jó, de ha már felütötte a fejét a baj, akkor is remek választás. Ha a levesbe kerül zöldség is, répa, borsó, fehérrépa, ezekből bátran szedjünk többet, ezzel is növelhetjük a napi zöldségbevitelünket.
-Ha köretek, akkor zöldség. Rizst készíthetünk borsóval vagy kukoricával is, de a burgonya alapú köretekhez is bátran tehetünk répát, cukkinit, vagy gombát.
-Jöhet a desszert is. Érdemes olyanban gondolkodni, ami eleve zöldségből, vagy gyümölcsből készült.
–Nassoljunk okosan. Étkezések között, ha megéhezünk, vagy csak nassolnánk valamit, együnk meg egy almát, banánt, körtét, vagy készítsünk gyümölcssalátát. Sokan nem szeretnek zöldséget magában eszegetni, de egy finom mártogatós szósszal ínycsiklandó nassolnivaló készülhet.
–Salátákkal, savanyúsággal nem csak az ételünket dobhatjuk fel, hanem rengeteg vitaminhoz juthatunk hozzá. Bisztrónkban minden nap nagy választékkal várunk.
A mozgás is jót tesz
A vitaminok mellett a mozgás is nagyon sokat segít, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Akik 8 órában ülőmunkát végeznek, nekik különösen ajánlott, hogy minden nap átmozgassák magukat. Ha ilyenkor van lehetőségünk gyalog menni munkába, válasszuk ezt a lehetőséget. Fontos, hogy próbáljunk időt szakítani legalább hetente 2 alkalommal sportolásra, testmozgásra.
Aludjunk eleget
Ha kipihentek vagyunk kisebb esélyünk van rá, hogy ledönt minket valami betegség. Érdemes hát odafigyelni hogy a napi 7-9 óra alvás az valóban pihentető legyen, ha úgy érezzük délután ledőlhetünk egy rövid sziesztára, de figyeljünk arra, hogy ne aludjuk túl magunkat.
A legfontosabb!
Utolsóként említjük meg a legfontosabbat, amivel nagyon hatékonyan el lehet kerülni, hogy elkapjunk valami betegséget, ez pedig nem más mint a kézmosás, legfőképpen étkezések előtt, hiszen ilyenkor hozzányúlunk az ételhez, amit a szánkba veszünk.
Ha a fent említett dolgokra odafigyelünk, könnyedén elkerülhetjük a betegségeket és nem dönthet le minket a megfázás, vagy az influenza.
Ha további tippekre vagy kíváncsi, ebben a cikkben találsz még érdekes dolgokat.
Ha vitaminforrásra vágysz, látogass el bisztrónkba, vagy éttermünkben, ahol salátákat, savanyúságokat és rengeteg zöldséges ételeket találsz.
FIGYELEM! ÉTTERMÜNKBEN ÉS BISZTRÓNKBAN A HELYBEN FOGYASZTÁS 2020. NOVEMBER 11-TŐL NEM LEHETSÉGES. ÉTELEINKET, FOGÁSAINKAT HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL, VAGY ELVITELRE KÉRHETED. RÉSZLETEK ÉS TOVÁBBI INFORMÁCIÓ ITT.
